dużo białka

[...] co ma go mało, ale jednocześnie zawiera sporo białka i aminokwasy l-glutamina - jeżeli nie znajdę jej w odżywce białkowej, to kupie oddzielnie. A APL to jak będę miał za dużo kasy, czyli nic pewnego :) Ogółem trenuje juz jakieś dwa lata, z dobrą dietą (węgli mało, ale to mogę łatwo zmienić). Jako ze sa wakacje to wpadło troche kasy i planuje [...]

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

Witam!! Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Jeśli chodzi o dodatkowe suplementy spalające tłuszczyk to również opinia jest dwustronna (że mogę je brać razem z białkiem i że nie powinnam tego robić -odrazu [...]

1,chyba przesadziłeś z "suchą masą" do obliczeń 2,za dużo bialka(2,0 to max),tluszczu(1,5max-i tak bardzo dużo) 3,słonecznik-out

3g białka na kg to nie za dużo ?

[...] (wtedy na mleku z bananem np.) albo pod wieczór. W obecnej chwili do ćwiczeń brzucha dorzuciłem ławeczkę i robię klatkę co drugi dzień. Jeżeli ma faktycznie nic nie dać to olewam, jeżeli jest potencjał że coś da to wole (białka raczej dużo przyjmuje, codziennie jakiś nabiał typu kefir, serek granulowany, pierś z kurczaka albo jakaś rybka).

Freak, ale w iluś dziennikach się do białka "przyczepiłeś", że po co tak dużo :> Twój był pierwszy %-) a tak poważnie to myślałem że mniej ważysz i to wszystko tłumaczy :-D. Ale jeszcze będziesz mnie prosił żebym Ci powiedział czy masz wystarczającą ilość białka w diecie }:-(

nie jest ok, krete w DNT mozesz brac o kazdej porze dnia, nie musi byc rano na czczo, bialka za duzo z tego prochu, masz tym uzupelniec diete a nie zastepowac bialko z pozywienia, jedzenie to podstawa

[...] Po treningu ma być źródło węgli + białka + tłuszczy. Orzechy z ryżem nie załatwiają sprawy. Dżem po treningu może być, choć zastępowałbym go świeżymi owocami, które mają coś więcej poza cukrem. Za dużo oliwy, zastępuj ją czasami olejem lnianym. Orzechy włoskie ok, pistacje/brazylijskie/migdały/laskowe też ujdą. Arachidowe nie. Za dużo nabiału.

Freak, ale w iluś dziennikach się do białka "przyczepiłeś", że po co tak dużo :> Kali, podbijać tłuszczami, bo łatwiej je zjeść, niż ładować kolejny wór ryżu np. i z trudnem to zjeść. BTW. Mądry k***a jestem, a sam problem z tłuszczami jak p***eczka :))

siema mam do was 2 pytania bardzo prosze o odpowiedz :p 1.Ile litrow wody powinienem pic kiedy sporzywam duzo ilosci bialka na dzien ???? 2to jest moja dieta chciałbym sie dowiedziec od was czy jest dobra i czy w dobrych porach dnia sporzywam ODZYWKE dodam ze ta odzywka do MASS UP 3500:p mije parametry: wiek 18 waga 63kg wzrost 179cm MOJA DIETA: [...]

A od czego mogą być te odparzenia i jak tego unikać? Bo to się zdarza nie pierwszy raz już. Zastanawiam się czy problem nie leży w samym kale, bo np. może mieć odczyn kwasowy i stąd te podrażnienia. Jem dużo białka w pokarmie i tu może leży problem. No sam nie wiem, tak tylko spekuluję.

[...] ekologiczne, trochę droższe ale wiadomo że dobre. Od serków wiejskich lepszy twaróg pełno/półtłusty, mleko też ok. Lepiej podbijać tłuszczami, a ww też nie masz tragicznie dużo, a z białkiem trzeba uważać jeśli nefrolog po badaniach na to zwraca uwagę, taka prawda że wielu sportowców dyscyplin nie wymagających witaminek z powodzeniem leci [...]

[...] - nie mieszamy paliw. Co do tłuszczy roślinnych, to własnie tobie radze poczytać badania. Tłuszcze roślinne są niezdrowe. A najgorsze są utwardzalne tłuszcze roślinne. Oliwe z oliwek czy olej lniany mozna jeszcze tolerowac, ale z uwagi na krótkie łańcuchy węglowe są słabym źrodłem energii. Długo łańcuchowe kwasy nasycone sa dużo lepsze.

nie chodzi o picie oliwy z rana tylko do posiłków, 1g starczy, jak nie idzie to za dużo kcal i trzeba z czeegoś odjąć proste, 3g biąłka to przesada poczytaj badania, 2,2-2,5g wystarczy, a zdrowe tłuszcze sa potrzebne organizmowi, lepiej bedzie jak poczytasz posty podwieszone, bo prosisz o rady i pomoc a odzrzucasz wszystko, tam masz napisane [...]

kamikaz - a jak na tle jakości białka wypada pierś z kurczaka/indyka, jajka, twaróg, serki wiejskie i mleko (akurat z białkiem tu średnio, ale podbija kcal)? Któreś są lepsze, albo gorsze? Jakość białka podrobów jest ok, czy jak sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - [...]

[...] = 479.21gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.54kcal = 116.17gram przy treningach 3-5 (Mam 4 dni siłowni i 2 dni zacznę teraz sportów walki) Dodać 500 kacal? Mam 21 lat 188 wzrostu oraz waże 84-85 kg. czytałem dużo artykułów na forum. Lecz nie za bardzo rozjaśniło mi tematu. Bardzo proszę o nakierowanie mnie na właściwy tor

zacytuję post solarosa, który będzie właśnie odnosił się do mojego przypadku: "cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie [...]

Witam!|Zacząlem zastanawiac sie,nad zmiana treningu,trenuje teraz splitem 4 raz w tyg w-t-w-t-w-t-t,ogolnie cwicze juz troche,caly czas robie tak ze zwiekszam ciezar na koniec serii Wt klata+triceps -plaska 4 x 10-12 -skos 3 x 10-12 -skos sztangielki 3x10-15 -rozpiettki 3 x12-15(czasem je odpuszczam) -brama 3 x12-18 -francuskie 3 x10-12 [...]

ZA DUZO WEGLI !! i dieta sporo do zyczenie :) . PLatk ido wywalenie daj owsiane , jakies zrodlo bialka daj rano , mieso daj po 100g przed i po treningu wazyw brak . Nie no zmien to poczytaj jeszcze i ułóż od nowa , za duzo kcal chlopie tyle to na mase do chlopa 80 kg + :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:48:37